bootcamp in Wijnjewoude

Word fitter met onze alternatieve bootcamp training. Kracht en cardio gecombineerd!

Eekhout bootcamp biedt een leuke, betaalbare en effectieve manier om fit te worden én fit te blijven.

Ons concept

Krachttraining voor spieropbouw

Cardiotraining voor uithoudingsvermogen

Combinatie van kracht en cardio voor optimale resultaten

Onze bootcamp training richt zich gedurende een aantal weken herhaaldelijk op specifieke spiergroepen en wordt geleidelijk zwaarder gemaakt. Na deze periode wordt er ter afwisseling een circuit training gedaan en zal daarna de focus weer op een andere spiergroep gericht worden. Natuurlijk worden tijdens de focusperiode de overige spiergroepen niet vergeten, maar de prioriteit ligt op dat moment meer bij een specifieke spiergroep.

Kracht- en cardiotrainingen worden tijdens de training afwisselend uitgevoerd, dit zorgt voor een goede en langdurige vetverbranding en een snellere opbouw van spierweefsel.

Het herhalen van bepaalde oefeningen in sport kan zowel mentaal als fysiek meer progressie opleveren. Door herhaling worden de spieren getraind en versterkt, waardoor ze beter in staat zijn om de oefeningen uit te voeren. Dit leidt tot een verbetering van de fysieke prestaties. Bovendien kan het herhalen van oefeningen ook leiden tot een verbetering van de mentale prestaties.

Dit komt doordat het herhalen van oefeningen de synapsen in de hersenen versterkt. Synapsen zijn de contactpunten tussen hersencellen, waardoor cellen boodschappen aan elkaar kunnen doorgeven. Door het herhalen van oefeningen worden deze synapsen versterkt, waardoor de communicatie tussen hersencellen verbetert.

Kort gezegd: gericht trainen en herhalingen uitvoeren zorgt voor betere resultaten.

Veelgestelde vragen:

Wat betekent de term "alternative"?

  • Bij bootcamp is het vaak een gebruikelijk concept om veel hard te lopen en tussendoor allerlei willekeurige oefeningen te doen. Wij doen het anders, op een alternatieve manier. Niet iedereen kan namelijk even goed hardlopen en daarom gebruiken we andere manieren om de hartslag te verhogen en de conditie te verbeteren. Er wordt wel wat hard gelopen gedurende de warming-up, maar we blijven op de locatie waar we gestart zijn*. We willen gericht trainen en herhalen dezelfde oefeningen gedurende plm. 8 weken met steeds iets meer intensiteit. Dit zorgt uiteindelijk voor progressie. Voor de welkome afwisseling wordt er daarnaast om de 4 weken tussendoor weer een pittige bootcamp circuittraining gegeven.

    * Na afloop van elke training vragen we of er nog liefhebbers zijn om gezamenlijk nog een klein blokje te hardlopen, sommige deelnemers lopen dan graag nog een rondje mee, anderen gaan na de training direct naar huis. Dit is dus geheel naar eigen keuze.

Wat kost het?

  • De eerste keer is een proefles, die is gratis. Daarna kun je ervoor kiezen om per keer 5 euro te betalen of een zogenaamde 10-rittenkaart voor 45 euro te kopen.

Hoe lang blijft een 10-rittenkaart geldig?

  • In principe heb je hiervoor natuurlijk recht op 10 trainingen, mocht je dus onverhoopt een paar weken niet kunnen trainen, dan blijft je tegoed gewoon staan. Mocht je echter inmiddels alweer 6 maanden of langer verzuimd hebben en wij hierover geen communicatie ontvangen (lees "taal noch teken van jou vernomen hebben") , dan vervalt het tegoed op je 10-rittenkaart. Omdat we veel liever zien dat jij daadwerkelijk blijft trainen en je resterende tegoed gewoon opmaakt, zullen wij vanaf onze kant jou regelmatig blijven benaderen om te vragen wanneer je weer aanwezig bent.

Kan ik bij jullie met pin betalen?

  • Nee, met pin betalen is niet mogelijk. De meeste deelnemers betalen met een Tikkie, maar je kunt natuurlijk ook altijd contant betalen.


Wat is jullie doelgroep?

  • Het doel is om inwoners van Wijnjewoude of nabije omgeving de gelegenheid te geven om lekker met een groep buiten te sporten en deze een leuke en opbouwende training te geven. De meeste deelnemers aan onze groep zijn dames tussen ongeveer 25-50 jaar.


Kan ik mijn kinderen hier ook voor opgeven?

  • Omdat kinderen nog volop in ontwikkeling zijn en deze daarom beter hierop aangepaste trainingen kunnen volgen, is de training enkel toegankelijk voor volwassenen.


Moet ik een sportieve achtergrond hebben om mee te kunnen doen?

  • Nee, dat is niet noodzakelijk.

    Het is échter wel van belang om van tevoren een arts te raadplegen als je vermoedens of een historie hebt van klachten die zich kunnen voordoen of zouden kunnen verergeren gedurende lichamelijke activiteit of inspanning.
    Meedoen is altijd op eigen risico!


Wat moet ik aan?

  • Trek prettig zittende sportkleding aan waarin je je goed kunt bewegen. Denk aan een hardloop- of sportlegging of een soepel zittende trainingsbroek, een sportshirt (liever niet van katoen omdat dit veel vocht opneemt en je daardoor snel af zou kunnen koelen), voor de dames een goede sport BH, en natuurlijk goede sportschoenen voor buiten. In de koudere periode van het jaar is het aan te raden om je in laagjes te kleden.

Kan ik me ter plekke ook douchen of omkleden?

  • Het is helaas niet mogelijk om op locatie te douchen of om te kleden.

Is het buiten of binnen?

  • De trainingen worden buiten gegeven.


Gaat het ook door als het regent?

  • Ook als het regent, gaat de training in principe door. Mocht er echter sprake zijn van extreme situaties, dan zal de training wellicht afgelast worden. Dit wordt op dat moment in de besloten WhatsApp groep medegedeeld.


Is er altijd training op dezelfde dag?

  • In principe wordt er op -bij voldoende animo- wekelijks op dinsdagavond en daarnaast om de week ook op donderdag- óf vrijdagavond getraind. Indien er gelijktijdig echter andere evenementen plaatsvinden op het terrein (o.a. gedurende de feestweek), zal de training verplaatst, verschoven of geannuleerd worden. Dit wordt op tijd in de besloten WhatsApp groep meegedeeld.


Kan ik zomaar langskomen om mee te doen?

  • Alhoewel we zeer laagdrempelig willen zijn, liever niet. We willen namelijk ook graag iedereen voldoende aandacht geven, dit geldt natuurlijk nóg meer voor beginners. De bootcamp groep is begonnen op verzoek van enkele dames, maar is inmiddels alweer redelijk uitgebreid. Mocht je interesse hebben om een keer mee te komen doen, neem dan eerst even contact met ons op.


Is er parkeergelegenheid op het terrein?

  • In de directe omgeving van het evenemententerrein is een openbaar parkeerterrein, grenzend aan het tennisveld. Maar waarom niet gelijk sportief beginnen en met de fiets of lopend komen? Je warming-up begint dan al op het moment dat je van huis vertrekt.