bootcamp in Wijnjewoude

Eekhout bootcamp biedt een leuke, betaalbare en effectieve manier om fit te worden én fit te blijven.

Ons concept

Krachttraining voor spieropbouw

Cardiotraining voor uithoudingsvermogen

Combinatie van kracht en cardio voor optimale resultaten

Bij onze bootcamp trainingen worden kracht- en cardiotrainingen afwisselend uitgevoerd, dit zorgt voor een goede en langdurige vetverbranding en een snellere opbouw van spierweefsel.

Gedurende 8 weken worden de gekozen oefeningen in een circuitvorm herhaald. Het herhalen van bepaalde oefeningen in sport kan zowel mentaal als fysiek meer progressie opleveren. Door herhaling worden de spieren getraind en versterkt, waardoor ze beter in staat zijn om de oefeningen uit te voeren. Dit leidt tot een verbetering van de fysieke prestaties. Bovendien kan het herhalen van oefeningen ook leiden tot een verbetering van de mentale prestaties (mind-muscle connection).

Kort gezegd: gericht trainen en herhalingen uitvoeren zorgt voor betere resultaten.

Veelgestelde vragen:

Wat betekent de term "alternative"?

• Bij bootcamp is het vaak een gebruikelijk concept om veel hard te lopen en tussendoor allerlei willekeurige oefeningen als jumping jacks, push-ups en burpees te doen. Wij doen het anders, op een alternatieve manier. Niet iedereen kan namelijk even goed hardlopen en daarom gebruiken we andere manieren om de hartslag te verhogen en kracht en conditie te verbeteren. We maken niet alleen gebruik van lichaamsgewicht, maar ook kettlebells, dumbbells, barbells, weight bags, slam balls, battle ropes en weerstandsbanden komen regelmatig in onze trainingen terug. Er wordt wel wat hard gelopen gedurende de warming-up, maar we blijven op de locatie waar we gestart zijn*. We willen gericht trainen en herhalen in circuitvorm verschillende oefeningen gedurende plm. 8 weken met steeds iets meer intensiteit. Dit zorgt uiteindelijk voor progressie.

  * Na afloop van elke training vragen we of er nog liefhebbers zijn om gezamenlijk nog een klein blokje te hardlopen, sommige deelnemers lopen dan graag nog een rondje mee, anderen gaan na de training direct naar huis. Dit is dus geheel naar eigen keuze.

Staan jullie ook ingeschreven bij de Kamer van Koophandel?

• Ja, Eekhout Bootcamp is een erkend bedrijf dat onder nummer 94440891 ingeschreven staat bij de Kamer van Koophandel.

  
  

Zijn jullie in het bezit van een VOG?

• Ja, de eigenaar/trainer is in het bezit van een Verklaring Omtrent Gedrag verstrekt door Justis, de screeningsautoriteit van het Ministerie van Justitie en Veiligheid.

Wat kost het?

• De eerste keer is een proefles, die is gratis. Ben je na die proefles nog niet overtuigd? Kom dan gewoon gratis nog een keertje meetrainen.
  Hierna kun je ervoor kiezen om per keer 5 euro te betalen of een zogenaamde 10-rittenkaart voor 45 euro te kopen.

• Wij zijn aangesloten bij het Volwassenenfonds Sport & Cultuur en het Jeugdfonds Sport & Cultuur, dit betekent dat er voor mensen met een krappe beurs ook mogelijkheden zijn om bij ons te trainen. Kijk voor meer informatie even op onze Tarieven pagina.

• Steeds meer werkgevers zien het belang van gezond personeel in en vergoeden daarom tegenwoordig sportabonnementen, bijvoorbeeld door gebruik te maken van de WerkKostenRegeling. Omdat wij een erkend bedrijf zijn en je van ons altijd een factuur inclusief BTW ontvangt, kun je in dat geval de bootcamp trainingen waarschijnlijk ook bij jouw werkgever declareren. Ons BTW nummer is NL005084597B02.

  
  
  

Hoe lang blijft een 10-rittenkaart geldig?

• In principe heb je hiervoor natuurlijk recht op 10 trainingen, mocht je dus onverhoopt een paar weken niet kunnen trainen, dan blijft je tegoed gewoon staan. Mocht je echter inmiddels alweer 6 maanden of langer verzuimd hebben en wij hierover geen communicatie ontvangen (lees "taal noch teken van jou vernomen hebben") , dan vervalt het tegoed op je 10-rittenkaart. Omdat we veel liever zien dat jij daadwerkelijk blijft trainen en je resterende tegoed gewoon opmaakt, zullen wij vanaf onze kant jou regelmatig blijven benaderen om te vragen wanneer je weer aanwezig bent.
  
  

Kan ik bij jullie met pin betalen?

• Nee, met pin betalen is niet mogelijk. Meestal wordt betaald door te voldoen aan een betaalverzoekje, maar je kunt natuurlijk ook altijd contant betalen.

Wat is jullie doelgroep?

• Het doel is om inwoners van Wijnjewoude of nabije omgeving de gelegenheid te geven om lekker met een groep buiten te sporten en deze een leuke en opbouwende training te geven. De meeste deelnemers aan onze groep zijn dames tussen ongeveer 25-50 jaar.

Kan ik mijn kinderen hier ook voor opgeven?

• Onze training is niet gericht op kinderen, omdat kinderen meer aandacht vragen en nodig hebben bij trainingen. De minimale leeftijdsgrens voor deelnemers is daarom dan ook echt 16 jaar, de meeste jeugd is vanaf deze leeftijd prima in staat om serieus te trainen en een oefening goed uit te kunnen voeren. De verantwoordelijkheid zal echter altijd bij de ouders liggen.

Moet ik een sportieve achtergrond hebben om mee te kunnen doen?

• Nee, dat is niet noodzakelijk.

  Het is échter wel van belang om van tevoren een arts te raadplegen als je vermoedens of een historie hebt van klachten die zich kunnen voordoen of zouden kunnen verergeren gedurende lichamelijke activiteit of inspanning.
  Heb je klachten of blessures waarmee we rekening moeten houden, meld dat dan voor aanvang van de les, dan proberen we daar met de oefeningen ook rekening mee te houden. Meedoen blijft echter altijd een eigen keuze en is dus ook op eigen risico, je bent en blijft zelf verantwoordelijk voor letsel wat jij bij jezelf of bij een andere deelnemer veroorzaakt gedurende een training.

Wat moet ik aan?

• Trek prettig zittende sportkleding aan waarin je je goed kunt bewegen. Denk aan een hardloop- of sportlegging of een soepel zittende trainingsbroek, een sportshirt (liever niet van katoen omdat dit veel vocht opneemt en je daardoor snel af zou kunnen koelen), voor de dames een goede sport BH, en natuurlijk goede sportschoenen voor buiten. In de koudere periode van het jaar is het aan te raden om je in laagjes te kleden.
  
  

Kan ik me ter plekke ook douchen of omkleden?

• Het is helaas niet mogelijk om op locatie te douchen of om te kleden.
  
  

Is het buiten of binnen?

• De trainingen worden buiten gegeven.

Gaat het ook door als het regent?

• Ook als het regent, gaat de training in principe door. Mocht er echter sprake zijn van extreme situaties, dan zal de training wellicht afgelast worden. Dit wordt op dat moment in de besloten WhatsApp groep medegedeeld.

Is er altijd training op dezelfde dag?

• In principe wordt er op -bij voldoende animo- wekelijks op dinsdagavond en daarnaast om de week ook op donderdag- óf vrijdagavond getraind. Indien er gelijktijdig echter andere evenementen plaatsvinden op het terrein (o.a. gedurende de feestweek), zal de training verplaatst, verschoven of geannuleerd worden. Dit wordt op tijd in de besloten WhatsApp groep meegedeeld.

Kan ik zomaar langskomen om mee te doen?

• Alhoewel we zeer laagdrempelig willen zijn, liever niet. We willen namelijk ook graag iedereen voldoende aandacht geven, dit geldt natuurlijk nóg meer voor beginners. Mocht je interesse hebben om een keer mee te komen doen, neem dan eerst even contact met ons op.

Is er parkeergelegenheid op het terrein?

• In de directe omgeving van het evenemententerrein is een openbaar parkeerterrein, grenzend aan het tennisveld. Maar waarom niet gelijk sportief beginnen en met de fiets of lopend komen? Je warming-up begint dan al op het moment dat je van huis vertrekt.